본문 바로가기

💖건강25

여름보다 겨울철 장염이 더 무섭네요 겨울이라 장염에 대해 잠시 잊고 있었어요. 무시무시한 노로바이러스가 겨울에 극성을 부리기는 하지만 특정 음식만 조심하면 되겠지라는 생각이라 다른 건 생각치도 못했었는데요. 지난주에 겨울철 장염에 걸리고 나니 이거 무섭다 싶더라구요. 아직 겨울도 꽤 남았고 앞으로의 겨울에도 조심하고 싶어 겨울철 장염 증상부터 대처, 예방법까지 알아보려고 해요. 겨울철 장염, 왜 더 조심해야 할까요? 겨울철 장염은 노로바이러스, 로타바이러스와 같은 바이러스에 의해 발생하는 장염이에요. 전염성이 강하다는 거죠. 그런데 겨울에는 면역력이 떨어지기 쉽고 개인 위생에 소홀하기 때문에 자칫 잘못하다간 한 집단까지 아플 수도 있게 돼요. 더군다나 발열과 오한의 증상까지 있어서 감기 몸살로 착각하기 쉬워 많은 분들이 장염을 단순한 감기.. 2024. 1. 22.

약국의 성지! 종로 약국에서 20만원 어치 약 쇼핑했어요! 더 저렴하게 사는 꿀팁 드려요 안녕하세요 😄 제가 지난 주 금요일(23-01-13)에 약국의 성지라고 하는 종로 약국 거리에서 20만 원 어치 약을 쇼핑했답니다!! 종로 가면 약이 싸다고는 얼핏 들었는데 이번에 약국에서 파는 일반 의약품 중 가격대가 좀 있는 약을 사야할 일이 생겨서 열심히 알아봤거든요. 제가 검색과 정보 수집에 자신 있어서 (결국 검색 노가다..😏) 종로나 남대문에서 약 구매하시려는 분들께 많은 도움 드릴 수 있을 것 같아요. 종로? 남대문? 아님 다른 곳 어디? 종로 약국 거리가 제일 활성화되어있지만 남대문에도 약국 거리가 있어서 검색해보면 보통 두 군데가 많이 언급이 되더라구요. 또 인천이나 안양에도 약을 저렴하게 파는 특정 약국이 있어서 종로나 남대문까지 가기 부담스럽다면 지역 내에서 찾아보시는 것도 방법이에요.. 2023. 1. 17.

유산소 운동 효과 확실하게 보는 방법 🏃‍♂️🚴‍♀️ 유산소 운동을 하기는 하는데 혹시 충분히 운동되는 느낌이 안드시나요? 저는 요즘 집에서 실내 자전거로 유산소 운동을 하는데요. 오늘 알려 드릴 이 방법을 적용해서 하루 20분만 유산소 운동을 해도 온몸이 불타는 느낌이 확확 들 정도로 최대 효율을 뽑아내고 있어요! 그 방법은 바로 내 목표 심박수를 계산해서 유산소 운동을 하는 동안 목표 심박수를 유지하는 것인데요. 왜 목표 심박수를 유지해야 할까요? 일단 ‘목표’ 심박수라고 하니까 내 평상시 심박수보다는 확실히 높을 것 같은 느낌이 들죠? 운동을 했는데 내 평상시 심박수와 다르지 않다면 운동 효과는 아무래도 떨어질거에요. 어쩔 수 없이 운동을 제대로 하려면 어느 정도 내 몸에 부하를 줘서 신체 능력을 향상 시켜줘야 하거든요. 그래서 보통 내 최대 심박수를.. 2022. 12. 29.

실내 자전거 타면 무릎이 아파요. 올바른 자세로 타는 방법 알려 드릴게요! 실내 자전거 잘 타고 계신가요? 혹시 실내 자전거 타면 무릎이 아프지 않으신가요? 무릎 말고 발목이나 허리, 고관절은 괜찮으신가요? 아프시다면 지금 올바르지 않은 자세로 잘 못 타고 계신거에요 😟 얼마 전 친구가 집에 놀러와서 저희 집에 있는 실내 자전거를 탔어요. 제가 타는 방법도 알려주고 자세도 봐주고 해서 20분 잘 타고 본인 집에도 실내 자전거를 들였대요. 그런데 저희 집에서 탈 때는 무릎이 괜찮았는데 자기 집에서 타니까 무릎에서 계속 딱딱 소리가 나면서 아프다는 거에요. 다시 잘 알려줘야겠구나 싶어서 정리할 겸 실내 자전거로 운동하시는 분들에게도 도움이 될까 해서 써봅니다. 😊 무릎이 아프지 않게 실내 자전거 올바른 자세로 타는 방법을 크게 5가지로 나눠봤어요. 직접 제가 타는 모습을 담은 영상.. 2022. 12. 27.

이전 1 2 3 4 ··· 7 다음

티스토리툴바