๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
๐Ÿ’–๊ฑด๊ฐ•

ํ—ฌ์Šค์žฅ ์ฒ˜์Œ ๋‹ค๋…€๋ณด๋Š” ํ—ฌ๋ฆฐ์ด ํ•œ๋‹ฌ ํ›„๊ธฐ (PT ์—†์ด ํ˜ผ์ž)

by ์„œ๊ธฐ์•  2022. 1. 13.

์ง€๋‚œ 2021๋…„ 12์›” 01์ผ ํ—ฌ์Šค์žฅ ํ•œ๋‹ฌ ์ด์šฉ๊ถŒ์„ ๋“ฑ๋กํ–ˆ๋‹ค. 
์ด๋Œ€๋กœ ๊ฐ€๋‹ค๊ฐ„ ๋ชธ์ด ๋” ์•„ํŒŒ์งˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์šด๋™์„ ๋”์ด์ƒ ๋ฏธ๋ฃฐ ์ˆ˜ ์—†์—ˆ๋‹ค.. โ˜ 
ํ•œ๋‹ฌ 31์ผ ์ค‘ 12์ผ์„ ๋‚˜๊ฐ€ ๋‚˜๋ฆ„๋Œ€๋กœ ํ•œ๋‹ฌ ๋™์•ˆ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋‹ค๋…”๋‹ค.
ํ•œ๋‹ฌ ๋™์•ˆ ํ—ฌ์Šค์žฅ์„ ์ด์šฉํ•˜๋ฉด์„œ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ๋Š๋‚€ ๊ฒƒ๋“ค์„ ์ ์–ด๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค.

โœ” ์ฒซ ํ—ฌ์Šค์žฅ ์„ ํƒ ๊ธฐ์ค€์€ ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ๋Š”์ง€
โœ” ํ—ฌ์Šค์žฅ์˜ ๋ถ„์œ„๊ธฐ, ํ—ฌ์Šค ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๋“ค์€ ์–ด๋• ๋Š”์ง€
โœ” ์šด๋™๊ธฐ๊ตฌ๋Š” ์–ด๋–ค ๊ฒƒ๋“ค์„ ์ด์šฉํ–ˆ๋Š”์ง€
โœ” ํ—ฌ์Šค์žฅ์—์„œ ๋ถˆํŽธํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ๋“ค
โœ” ํ—ฌ์Šค์žฅ ์ถ”๊ฐ€ ๋“ฑ๋ก์„ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์ด์œ 

๋“ฑ๋“ฑ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์ ์–ด๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ๊ธ€์ด ๊ธธ์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

ํ—ฌ์Šค์žฅ์„ ์„ ํƒํ•œ ๋‚˜๋งŒ์˜ ๊ธฐ์ค€

์ œ๋ชฉ์—๋„ ์ผ์ง€๋งŒ ๋‚˜๋Š” ํ—ฌ์Šค์žฅ ์ด์šฉ ๊ฒฝํ—˜์ด ์—†๋Š” ํ—ฌ๋ฆฐ์ด๋‹ค.
๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ ํ—ฌ์Šค์žฅ์— ๋Œ€ํ•œ ์ง€์‹์ด ์—†๋‹ค์‹œํ”ผํ•˜๋‹ค.
๋ธ”๋กœ๊ทธ, ์œ ํŠœ๋ธŒ ๋“ฑ์—์„œ ํ—ฌ์Šค์žฅ ์„ ํƒ ๊ธฐ์ค€์„ ์•Œ์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋Ÿฌ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค.
์ด์œ ๋Š” ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฑฐ ์ฐพ์•„ ๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ๋˜ ์šด๋™์„ ๋ฏธ๋ฃจ๊ฒŒ ๋ ๊นŒ๋ด. ๐Ÿ˜…
์ผ๋‹จ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ž˜๋„ ์•„๋ฌด๋ฐ๋‚˜ ๊ฐˆ ์ˆ˜๋Š” ์—†๋Š” ๋ฒ•.
๋‚œ ๋”ฑ ํ•œ๊ฐ€์ง€๋งŒ ๊ณ ๋ คํ–ˆ๋‹ค.

PT ์œ ๋„๊ฐ€ ์‹ฌํ•œ ๊ณณ์€ ํ”ผํ•˜์ž 

๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์ด๋Ÿฐ ๊ณณ์ด ์ž˜ ์—†์—ˆ๋‹ค ๐Ÿคช ์‰ฌ์šด ๊ฒŒ ์—†๋‹ค.
์ง€๋„ ์•ฑ์„ ์ผœ๊ณ  ๊ฐ€๊นŒ์šด ๊ฑฐ๋ฆฌ์— ์žˆ๋Š” ํ—ฌ์Šค์žฅ๋“ค์˜ ํ›„๊ธฐ๋ฅผ ๋‹ค ๋’ค์ ธ๋ณด๋Š”๋ฐ
ํ•˜๋‚˜ ๊ฐ™์ด ๋‹ค PT ์œ ๋„๊ฐ€ ์‹ฌํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ–ˆ๋‹ค.

์ž ์‹œ ์ขŒ์ ˆ ๐Ÿคฆ‍โ™€๏ธ

๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ์–ด๋Š ๋‚ ์ธ๊ฐ€ ์‹œ์žฅ ๊ณจ๋ชฉ์„ ์–ด์Šฌ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉฐ ๊ตฌ๊ฒฝํ–ˆ๋Š”๋ฐ
๊ฑด๋ฌผ ์ž…๊ตฌ์— ์ž…๊ฐ„ํŒ ํ•˜๋‚˜๋งŒ ๋œ๋  ์žˆ๋Š” ํ—ฌ์Šค์žฅ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค.

PT ๋ช‡ ํšŒ์— ์–ผ๋งˆ! ๋ญ ํ•˜๋ฉด ํ• ์ธ! ์ด๋Ÿฐ ๊ด‘๊ณ ์„ฑ ์ง™์€ ์ž…๊ฐ„ํŒ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ์—†๋„ค?
๊ถ๊ธˆํ•œ ๋งˆ์Œ์— ๊ฒ€์ƒ‰ํ•ด๋ณด๋‹ˆ ๋„ค์ด๋ฒ„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋ฅผ ํ•˜๋‚˜ ์šด์˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ธด ํ•œ๋ฐ
๊ธ€์ด ๋“œ๋ฌธ๋“œ๋ฌธ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๊ณ , ์ง€๋„ ์•ฑ ํ›„๊ธฐ๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ž‘ 5๊ฐœ ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋ชจ๋‘ ๋ณ„ ๋‹ค์„ฏ๊ฐœ์˜€๋‹ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ PT ์œ ๋„ ์–ธ๊ธ‰์ด ์—†์—ˆ๋‹ค.

์—ฌ๊ธฐ๋‹ค!

๊ผญ PT๋ฅผ ๋ฐ›๊ธฐ ์‹ซ๋‹ค๊ธฐ ๋ณด๋‹ค๋Š”, ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ PT๋ฅผ ๋ฐ›์„ ์ƒ๊ฐ์ด ์—†์—ˆ๊ณ 
์šฐ์„  ํ—ฌ์Šค์žฅ์ด ๋‚˜๋ž‘ ๋งž๋Š”์ง€ ํŒ๋‹จํ•˜๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ €๋Ÿฐ ๋ฐฉํ•ด๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค.

๋“ฑ๋ก์€ ํ•œ ๋‹ฌ๋งŒ!

12์›”์˜ ์ฒซ ๋‚ ์— ๋ฐฉ๋ฌธํ•ด ํ•œ๋‹ฌ ์ด์šฉ๊ถŒ์„ ๋“ฑ๋กํ–ˆ๋‹ค.
๋ฐฉ๋ฌธํ•œ ํ—ฌ์Šค์žฅ์€ ์ •๋ง..์ธํ„ฐ๋„ท์— ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์–ด์„œ ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ์–ผ๋งŒ์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ๊ฐ”๋‹ค.
๋„ˆ๋ฌด ๋น„์‹ธ๋ฉด ๋„๋กœ ๋‚˜์™€์•ผ์ง€ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๊ทธ๋ ‡์ง„ ์•Š์•˜๋‹ค.

์šด๋™๋ณต, ์ƒค์›Œ์žฅ ์ด์šฉ, ๋ฝ์ปค ๋น„์šฉ๊นŒ์ง€ ํฌํ•จํ•ด ํ•œ๋‹ฌ ์ด์šฉ ๊ธˆ์•ก์€ 77,000์›์ด์—ˆ๋‹ค.
์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ํ•œ๋‹ฌ๋งŒ ์ด์šฉํ•˜๋Š” ๋น„์šฉ์€ ๋น„์‹ธ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿผ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ํ•œ ๋‹ฌ๋งŒ ๋“ฑ๋กํ•œ ์ด์œ ๋Š” ์ด ํ—ฌ์Šค์žฅ์ด ๋‚˜๋ž‘ ๋งž์„ ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์—ˆ๋‹ค.
๊ณผ๊ฑฐ ๋ช‡ ๋ฒˆ ๋‹ค๋ฅธ ์šด๋™ ์ด์šฉ๊ถŒ ๋“ฑ๋กํ•  ๋•Œ๊ฐ€ ๊ธฐ์–ต๋‚œ๋‹ค.
๊ธธ๊ฒŒ~ ํ•˜๋ฉด ์‹ธ๋‹ค๋Š” ์ด์œ ๋กœ ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ 6๊ฐœ์›”, 3๊ฐœ์›”์งœ๋ฆฌ๋ฅผ ๋Š์—ˆ๊ณ ,
์šด๋™์ด ํ˜น์€ ์„ ์ƒ๋‹˜์ด ์•ˆ ๋งž์•„์„œ ์–‘๋„ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์•ˆ๊ฐ”๋‹ค..ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๐Ÿ˜‚

์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ•  ์ˆœ ์—†์ฅ

ํ—ฌ์Šค์žฅ ๋ถ„์œ„๊ธฐ ์‚ดํ”ผ๊ธฐ

๋‚ด๊ฐ€ ์ด์šฉํ–ˆ๋˜ ํ—ฌ์Šค์žฅ์˜ ๋ถ„์œ„๊ธฐ๋Š” ๊ดœ์ฐฎ์•˜๋‹ค.
์ผ๋‹จ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ–ˆ๋˜ PT ์œ ๋„๊ฐ€ ์žˆ๋ƒ ์—†๋ƒ?!
๊ทธ๋Ÿฐ๊ฒŒ ๋ญ์—์—ฌ. ๐Ÿ˜

๋‚ด๊ฐ€ ํ‰์ผ ์ €๋…์ด๋‚˜ ํ† ์š”์ผ์—๋Š” ์ด์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ ,
์ฃผ๋กœ ํ‰์ผ ์˜ค์ „, ์˜คํ›„ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ผ์š”์ผ์— ์ด์šฉ์„ ํ•ด์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€๋Š” ๋ชฐ๋ผ๋„ ๊ทธ๋ฆฌ ๋ถ๋น„์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค๋“ค ์ž๊ธฐ ์šด๋™์—๋งŒ ์ง‘์ค‘ํ•œ๋‹ค.
๊ฐ„ํ˜น ๋‘˜ ์…‹์ด ์™€์„œ ํ•œ๋ช…์ด ์šด๋™ ์•Œ๋ ค์ฃผ๊ณ  ๊ทธ๋Ÿฌ๊ธฐ๋„ ํ•˜๋˜๋ฐ ๊ทธ๋ฆฌ ์‹œ๋„๋Ÿฝ์ง„ ์•Š์•˜๊ณ .

๊ฐ„ํ˜น ๊ธฐ๊ตฌ์— ์•‰์•„ ํฐ์„ ๋ณด๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋„ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.
ํ•œ ๋‘๋ฒˆ์ธ๊ฐ€๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ์ด์šฉํ•˜๋ ค๋Š” ๊ธฐ๊ตฌ์— ์•‰์•„ ํฐ์„ ๋ณด๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ์–ด์„œ ๋ณ„๋กœ์˜€๋‹ค.
๋ญ ์šด๋™ ๋™์ž‘ ์ฐพ์•„๋ณด๋Š” ๊ฑธ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๐Ÿ˜ฎ

์žฌ๋ฏธ์žˆ๋˜๊ฑด ์˜ค์ „์— ๊ฐ€๋ฉด ํ• ์•„๋ฒ„์ง€, ์•„์ €์”จ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด์—ˆ๊ณ 
์ ์‹ฌ ๋จน๊ณ  ๊ฐ€๋ฉด ์•„์ฃผ๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด๊ณ 
ํ•œ ์˜คํ›„ 4์‹œ ์ด๋Ÿด ๋•Œ ๊ฐ€๋ฉด ํ•™์ƒ, ์ Š์€์ด๋“ค์˜ ๋น„์œจ์ด ๋†’์•˜๋‹ค.

์ „๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋ถ„์œ„๊ธฐ๋Š” ๋ฌด๋‚œํ–ˆ๋‹ค.

ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๋ถ„๋“ค์€...

๋‚ด๊ฐ€ ๊ฐ”๋˜ ํ—ฌ์Šค์žฅ์€ ๊ทธ๋ฆฌ ํฌ์ง€ ์•Š์•„์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ํ•œ ํƒ€์ž„์— ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๊ฐ€ ํ•œ ๋ช… ์žˆ์—ˆ๋‹ค.
๋ˆˆ์น˜๋ฅผ ๋ณด์•„ํ•˜๋‹ˆ 3๊ต๋Œ€๋ฅผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•˜๊ณ 
๋งˆ์Œ๋งŒ์€ ํ•ญ์ƒ ์•„์นจ ํ—ฌ์Šค์žฅ!!!์ด์—ˆ์œผ๋‚˜ ํ˜„์‹ค์€ ๋’ค์ฃฝ๋ฐ•์ฃฝ ๋ฐฉ๋ฌธ์ด๋ผ
์„ธ ๋ช…์˜ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.

์ „๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋ชจ๋‘ ์ธ์‚ฌ ์ž˜ํ•ด์ฃผ์‹œ๊ณ  ์นœ์ ˆํ–ˆ์ง€๋งŒ!
์šด๋™ ๋™์ž‘์„ ๊ฐ€์ด๋“œํ•ด์ฃผ๋Š” ๋ฉด์—์„œ๋Š” ๋ณ„๋กœ์˜€๋‹ค๊ณ  ๋ด์•ผํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค.

๋‚˜์ค‘์— ์ฐพ์•„๋ณด๋‹ˆ ์ฒ˜์Œ ๋“ฑ๋กํ•˜๋ฉด ๊ธฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ญ‰ ์„ค๋ช…ํ•ด์ฃผ๋Š” ํ—ฌ์Šค์žฅ๋„ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ,
์—ฌ๊ธฐ๋Š” ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์•„ ์•„์‰ฌ์› ๋‹ค.

๊ถ๊ธˆํ•œ ๊ฒŒ ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ฌผ์–ด๋ณด๋ผ๊ณ  ์ž์ฃผ ๋ง์”€ํ•ด์ฃผ์…จ์ง€๋งŒ
์‚ฌ์‹ค ๊ทธ๊ฒŒ ์‰ฝ์ง€๊ฐ€ ์•Š๋‹ค. 

์–ด์ฐจํ”ผ ํ—ฌ์Šค์žฅ ๋‚ด์˜ ๊ธฐ๊ตฌ ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•์ด ์—‡๋น„์Šทํ•ด์„œ ์ฒ˜์Œ์— ์•Œ๋ ค์คฌ๋‹ค๋ฉด ๋งŽ์ด ํ—ค๋งค์ง€ ์•Š์•˜์„ํ…๋ฐ
ํ•œ ์ค‘๋ฐ˜๋ผ์„œ ์˜์ž ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š”๊ฑฐ ์•Œ๊ฒŒ๋˜๊ณ  ๊ทธ๋žฌ๋”ฐ...

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ž˜๋ชป๋œ ๋™์ž‘์œผ๋กœ ์šด๋™ํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉด ์™€์„œ ๊ฐ€์ด๋“œํ•ด์ฃผ์‹œ๋Š” ๊ฑด ๊ณ ๋งˆ์› ์ง€๋งŒ,
ํ•œ ๊ธฐ๊ตฌ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์„ค๋ช…ํ•ด์ฃผ๋Š” ๊ฒŒ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๋งˆ๋‹ค ๋„ˆ๋ฌด ๋‹ฌ๋ผ์„œ ๋‹นํ™ฉ์Šค๋Ÿฌ์› ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋”ฑ ํ•œ ๋ฒˆ ๋งŒ๋‚ฌ๋˜ ๋Šฆ์€ ์˜คํ›„ ์‹œ๊ฐ„๋Œ€ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๋Š”..
๋„ˆ๋ฌด ๋‚ด๊ฐ€ ๊ธฐ๊ตฌ ํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๊ธˆ์„ธ ๋”ฐ๋ผ์™€ ๋’ค์—์„œ ๋งค์˜ ๋ˆˆ์œผ๋กœ ์ง€์ผœ๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ๊ฐ€์ด๋“œ ํ•ด์ค˜์„œ
์‹ฌํžˆ ๋ถˆํŽธํ–ˆ๋‹ค ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ 

์•„๋งˆ ์„ค๋ช…์„ ์•Œ์•„๋“ฃ๊ฒŒ ์™์™ ํ•ด์คฌ๋‹ค๋ฉด, ์˜ค ์ด ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์—๊ฒŒ PT ๋ฐ›์•„๋„ ์ข‹์„ ๋“ฏ!
์ด๋ž€ ๋งˆ์Œ์ด ๋“ค์—ˆ์„ํ…๋ฐ ๊ทธ๋Ÿฐ ๋งˆ์Œ์„ ์‚ฌ๊ทธ๋ผ๋“ค๊ฒŒ ํ•ด์คฌ๋‹ค. ๐Ÿ˜…

์ด์šฉํ–ˆ๋˜ ์šด๋™๊ธฐ๊ตฌ๋“ค

์ƒ์ฒด ๊ธฐ๊ตฌ๋กœ๋Š” ์ฒด์ŠคํŠธ ํ”„๋ ˆ์Šค, ์ˆ„๋” ํ”„๋ ˆ์Šค, ๋ ›ํ’€๋‹ค์šด, ํŽ™ ๋ฑ ํ”Œ๋ผ์ด, ์‹œํ‹ฐ๋“œ ๋กœ์šฐ๋ฅผ ์ด์šฉํ–ˆ๋‹ค.
ํ•˜์ฒด ๊ธฐ๊ตฌ๋กœ๋Š” ๋ ˆ๊ทธ ์ต์Šคํ…์…˜, ํž™ ์–ด๋•์…˜, ๋ ˆ๊ทธ์ปฌ, ๋ ˆ๊ทธ ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ผ๋‹ค.

์›Œ๋ฐ์—…์œผ๋กœ๋Š” ์ฃผ๋กœ ์Šคํ…๋ฐ•์Šค๋‚˜ ๋Ÿฌ๋‹๋จธ์‹ ์„ ์ด์šฉํ–ˆ๊ณ , ์œ ์‚ฐ์†Œ๋Š” ๋Ÿฌ๋‹๋จธ์‹  ์ธํ„ฐ๋ฒŒ, ๋งˆ์šดํ‹ด ์ธํ„ฐ๋ฒŒ์„ ํ–ˆ๋‹ค.

1kg, 1.5kg ๋ฏธ๋‹ˆ ์•„๋ น์œผ๋กœ ํŒ”์šด๋™๋„ ํ•˜๊ณ  ๋งจ๋ชธ ์šด๋™์œผ๋กœ ์Šค์ฟผํŠธ๋ฅผ ํ–ˆ๋‹ค.

์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ ์–ด๋ณด๋‹ˆ ํ•ด๋ณธ ๊ฒŒ ๋งŽ์•„๋ณด์ด๋„ค ๐Ÿคญ

์—†์–ด์„œ ์•„์‰ฌ์› ๋˜ ๊ธฐ๊ตฌ๋“ค

๋Ÿฌ๋‹๋จธ์‹ ์— ์ธํด๋ผ์ธ(๊ฒฝ์‚ฌ๋„) ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์—†์–ด์„œ ๋งค์šฐ ์•„์‰ฌ์› ๋‹ค. 
๋ฒ„ํŠผ์€ ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋™์ž‘์ด ์•ˆ๋ผ์„œ ๋ฌผ์–ด๋ณด๋‹ˆ ๋งˆ์šดํ‹ด์œผ๋กœ ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๊ณ .

๋งˆ์šดํ‹ด์€ ๋›ฐ์ง€ ๋ง๋ผ๊ณ  ์จ๋ถ™์—ฌ์„œ ์•„์‰ฌ์› ๋˜..(์–ด์ฐจํ”ผ ๋›ฐ์ง€๋„ ๋ชปํ•˜๋ฉด์„œใ…‹ใ…‹ใ…‹)
์•„๋ฌดํŠผ ๊ทธ๋ƒฅ ๋Ÿฌ๋‹๋จธ์‹ ์— ์ธํด๋ผ์ธ ์žˆ์—ˆ์œผ๋ฉด ๋งˆ์šดํ‹ด์€ ์ด์šฉ ์•ˆํ–ˆ์„ํ…๋ฐ!

๊ฐˆ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ํ•œ ๋Œ€ ๋ฐ–์— ์—†๋Š” ๋งˆ์šดํ‹ด์„ ์ฃผ๊ตฌ์žฅ์ฐฝ ํƒ€์‹œ๋Š” ์•„์ฃผ๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆผ์ด ์ข€ ๋งŽ์ด ํ•„์š”ํ•ด๋”ฐ..

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํฌํ•œํ•˜๊ฒŒ? ์‚ฌ์ดํด์ด ์—†์—ˆ๋‹ค.
์Šคํ•€ ์‚ฌ์ดํด? ๊ทธ๊ฑด ์žˆ๋Š”๋ฐ ๊ทธ๋ƒฅ ์‚ฌ์ดํด์ด ์—†์–ด!!!!!

๋Ÿฌ๋‹๋จธ์‹ ์„ ๊ทธ๋ฆฌ ํž˜๋“ค๊ฒŒ ํ•˜์ง€๋„ ์•Š์•˜๋Š”๋ฐ ์ข…์•„๋ฆฌ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ํ„ฐ์งˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ
์‚ฌ์ดํด๋กœ ๋จผ์ € ๋‹จ๋ จํ•˜๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์—†์—ˆ ใ… ใ… 

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ญ”๊ฐ€ ์œ ํŠœ๋ธŒ์—์„œ ๋ดค๋˜ ํ•˜์ฒด ๊ธฐ๊ตฌ๋“ค์ด ์—†์–ด์„œ ์•„์‰ฌ์› ๋‹ค.

ํ—ฌ์Šค์žฅ์—์„œ ๋ถˆํŽธํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ๋“ค

๋จผ์ € ๋™์„ ์ด ๋งค์šฐ ๋ณ„๋กœ
์—ฌ์ž ๋‚จ์ž ํƒˆ์˜์‹ค, ๋ฝ์ปค๊ตฌ์—ญ์ด ๋ฉ€๋ฆฌ ๋–จ์–ด์ ธ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ
๋‚จ์ž ํƒˆ์˜์‹ค, ๋ฝ์ปค ๊ตฌ์—ญ์€ ์ž…๊ตฌ์—์„œ ๋ฐ”๋กœ ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์—ฌ์ž ๊ตฌ์—ญ์€ ํ—ฌ์Šค์žฅ ์ค‘๊ฐ„๊นŒ์ง€ ๋“ค์–ด๊ฐ€์•ผํ–ˆ๋‹ค.
๊ฑฐ๊ธฐ๋‹ค ๋น„์ƒ๊ตฌ ์—ด๊ณ  ๋‚˜๊ฐ€์•ผ ๋ฝ์ปค๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ
๊ณ„๋‹จ ์ค‘๊ฐ„ ์ฏค์— ์žˆ๋Š” ๋ฝ์ปค์— ๋ฐฐ์ • ๋ฐ›์•„์„œ๋Š” ์‹ ๋ฐœ ๋ฒ—๊ณ  ์‹ ๊ธฐ๊ฐ€ ์•„์ฃผ ๋ถˆํŽธํ–ˆ๋‹ค.
์ •์ˆ˜๊ธฐ ์—ญ์‹œ ์ž…๊ตฌ์— ํ•˜๋‚˜๋งŒ ์žˆ์–ด์„œ ์˜ท๊ฐˆ์•„์ž…๊ณ  ๋‚˜์™€์„œ ์ž…๊ตฌ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์‹œ ๋‚˜์™€ ๋ฌผ ๋ฐ›๋Š” ์ง“์„ ๋ช‡ ๋ฒˆํ•˜๋‹ค
์•„์˜ˆ ๋“ค์–ด์˜ค์ž๋งˆ์ž ๋ฌผ๋ถ€ํ„ฐ ๋– ๊ฐ”๋‹ค ใ…‹ใ…‹

์ด๋Ÿฐ ๋™์„ ์€ ์ƒ๊ฐ ๋ชปํ•ด๋ดค๋Š”๋ฐ, ๋‹ค์Œ์— ํ—ฌ์Šค์žฅ ์ด์šฉํ•  ๋•Œ๋Š” ๊ณ ๋ คํ•ด๋ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค.

์ž‘๊ณ  ๋”๋Ÿฌ์šด ๋ผ์ปค
๊ทธ๋ƒฅ ์‹ ๋ฐœ ํ•œ ์ผค๋ ˆ ๋„ฃ๋Š” ๊ทธ๋Ÿฐ ๋ผ์ปจ๋ฐ ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์ƒค์›Œ์šฉํ’ˆ์ด๋ž‘ ์‹ค๋‚ด ์šด๋™ํ™”๋ฅผ ๋ณด๊ด€ํ•˜๋ผ๊ณ  ํ•ด์„œ ์ข€ ๋‹นํ™ฉ. ์•„๋‹ˆ ๋งŽ์ด ๋‹นํ™ฉ.
์–ด์ฐจํ”ผ ์ƒค์›Œ์žฅ์„ ์ด์šฉํ•  ์ƒ๊ฐ์€ ์—†์–ด์„œ ๊ดœ์ฐฎ์•˜์ง€๋งŒ..
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๋‚˜์ค‘์—๋Š” ๋ ˆ๊ทธ ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์•ˆํ–ˆ๋‹ค ใ… ใ… 

์˜ค์ „ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๊ฐ€ ์ฒ˜์Œ์— 10kg ๋นผ์ฃผ๊ณ  ํ• ๋งŒ ํ•˜์ฃ ? ๋” ๊ฝ‚์•„์ค„๊นŒ์š”? ์ด๋Ÿฌ๊ณ 
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ํ—ฌ์Šค์žฅ ๊ธฐ๊ตฌ์˜ ์ตœ์†Œ ์ค‘๋Ÿ‰์€ 5kg์ด์—ˆ๊ณ , ๋‚˜๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ 5~15kg ์‚ฌ์ด์˜ ์ค‘๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์šด๋™์„ ํ–ˆ๋‹ค.
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๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋ ˆ๊ทธ์ปฌ๊ณผ ์ˆ„๋”ํ”„๋ ˆ์Šค์˜€๋‹ค.

๋ ˆ๊ทธ์ปฌ์€ 

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๋ณดํ†ต ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์—Ž๋“œ๋ ค์„œ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ๋’ท๊ทผ์œก, ํ–„์ŠคํŠธ๋ง์„ ์šด๋™ํ•˜๋Š”๊ฑด๋ฐ, 5kg์„ ํ•œ 10๋ฒˆ๋„ ๋ชปํ•˜๊ฒ ๋”๋ผ.
๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ  ๋ฌด๊ฒŒ ์—†์ด ํ•˜๋ ค๋‹ˆ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์„œ ๋™์ž‘์ด ์•ˆ๋˜๊ณ ..

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ํ•˜๋ฃจ 20๋ถ„ ์‹ค๋‚ด์ž์ „๊ฑฐ๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•˜๊ธฐ๐Ÿšด‍โ™‚๏ธ ํ•œ๋‹ฌ ํ›„๊ธฐ (์‚ผ์„ฑํ—ฌ์Šค ๋น„๊ต๋ถ„์„)

ํ—ฌ์Šค์žฅ ์ฒ˜์Œ ๋‹ค๋…€๋ณด๋Š” ํ—ฌ๋ฆฐ์ด ํ•œ๋‹ฌ ํ›„๊ธฐ (PT ์—†์ด ํ˜ผ์ž) ์ง€๋‚œ 2021๋…„ 12์›” 01์ผ ํ—ฌ์Šค์žฅ ํ•œ๋‹ฌ ์ด์šฉ๊ถŒ์„ ๋“ฑ๋กํ–ˆ๋‹ค. ์ด๋Œ€๋กœ ๊ฐ€๋‹ค๊ฐ„ ๋ชธ์ด ๋” ์•„ํŒŒ์งˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์šด๋™์„ ๋”์ด์ƒ ๋ฏธ๋ฃฐ ์ˆ˜ ์—†์—ˆ๋‹ค.. โ˜ 

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