๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
๐Ÿ’–๊ฑด๊ฐ•

๋“œ๋””์–ด ์–‘์‚ฐ ์ƒ€๋‹ค. ์ด์ œ ์—ฌ๋ฆ„ ์™ธ์ถœ์ด ๋‘๋ ต์ง€ ์•Š์•„โ˜€๏ธ๐Ÿ™‹‍โ™€๏ธ

by ์„œ๊ธฐ์•  2021. 8. 19.

 


์ž…์ถ”๋„ ์ง€๋‚ฌ๊ณ , ์ด์ œ ์—ฌ๋ฆ„ ๋ฌด๋”์œ„๊ฐ€ ํ•œํ’€ ๊บพ์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ํ–‡๋น›์ด ์จ์จ ๋‚ด๋ฆฌ์ฌ๋Š” ๋‚ ์”จ์˜ ๋‚ ์ด๋ฉด ๋„ˆ๋ฌด ๋œจ๊ฑฐ์›Œ ์—ฌ์ „ํžˆ ๊ธฐ์šด์ด ๋น ์ง„๋‹ค. ์˜ฌ ์—ฌ๋ฆ„ ๋„ˆ๋ฌด ๋”์›Œ ์™ธ์ถœํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์‹ซ์—ˆ๋‹ค. ์™ธ์ถœํ•  ์ผ ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ชฐ์•„์„œ ํ•˜๊ณ  ์›ฌ๋งŒํ•˜๋ฉด ํ•œ๋‚ฎ์— ์•ˆ๋‚˜๊ฐ”๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์ตœ๊ทผ ๋‹ค์‹œ ์•„์นจ ์ €๋…์œผ๋กœ ๊ฑท๊ธฐ์šด๋™์„ ํ•˜๋ฉด์„œ, ํŠนํžˆ ์•„์นจ ํ–‡๋น›์— ํƒ€๋“ค์–ด๊ฐˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•˜๋‹ค. ํ•ด ๋œจ๊ธฐ ์ „์— ๋‚˜๊ฐ€๋ฉด ๋˜๊ฒ ์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฑด ๋‚˜์—๊ฒŒ ์–ด๋ ค์šด ์ผ...

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๊ทธ๋ž˜์„œ ์ƒ€๋‹ค.

์–‘์šฐ์‚ฐ!


์–‘์‚ฐ์ด๋ผ ํ•˜๋ฉด..์–ด๋จธ๋‹ˆ๋“ค์ด ์“ฐ๊ณ ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๊ทธ๊ฑฐ? ๋งž๋‹ค. ๋‚˜ ์—ญ์‹œ๋„ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋“ค์ด ์“ฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋ผ๋Š” ์ธ์‹์ด ์žˆ์–ด ์™ธ๋ฉดํ•ด์™”๋Š”๋ฐ, ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ๋œจ๊ฑฐ์›Œ์ง€๋Š” ์—ฌ๋ฆ„ ๋‚ ์”จ์— ํ•ญ๋ณตํ•˜๊ณ  ์–‘์‚ฐ๋Ÿฌ๊ฐ€ ๋˜๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ๋‹ค. ๋”๊ตฐ๋‹ค๋‚˜ ์š”์ฆ˜ ๊ธฐ์‚ฌ๋ฅผ ๋ณด๋‹ˆ ์–‘์‚ฐ ํŒ๋งค๋Ÿ‰์ด ๋Š˜๊ณ , ์ Š์€์ด๋“ค์ด ์–‘์‚ฐ์„ ์“ฐ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. ์ Š์€ ๋‚จ์„ฑ๋“ค๋„ ์“ฐ๊ณ  ๋‹ค๋‹Œ๋‹ค๋˜๋ฐ ์•„์ง๊นŒ์ง€ ์ง์ ‘ ๋ณธ์ ์€ ์—†๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ˆ˜์š”๊ฐ€ ๋Š˜์–ด์„œ์ธ์ง€ ์–‘์‚ฐ์˜ ๋””์ž์ธ๋„ ๋‹ค์–‘ํ•ด์กŒ๋‹ค. ๊ทธ ์™œ..์–‘์‚ฐํ•˜๋ฉด ๋– ์˜ค๋ฅด๋Š” ์ด๋ฏธ์ง€๊ฐ€ ์žˆ์ง€ ์•Š๋‚˜?



ํ›„ํ›„ ์ด๋Ÿฐ๊ฑฐ....๐Ÿ˜ต ๋‹คํ–‰ํžˆ๋„ ๋ฌด๋‚œํ•จ์„ ์„ ํ˜ธํ•˜๋Š” ์†Œ๋น„์ž๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ๋ฌด์ง€ ๋””์ž์ธ์˜ ์–‘์‚ฐ ์ œํ’ˆ์ด ๋งŽ์•„์กŒ๊ณ , ๊ธธ๋‹ค๋ž€ ๋งˆ๋ฒ•์šฐ์‚ฐ ์Šคํƒ€์ผ์˜ ์–‘์‚ฐ๋งŒ ์žˆ๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ผ๋ฐ˜ 3๋‹จ ์šฐ์‚ฐ ๊ฐ™์€ ์Šคํƒ€์ผ๋„ ์žˆ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ๊ตฌ๋งคํ•œ ๊ฒŒ ์ˆ˜๋™ 3๋‹จ ์šฐ์‚ฐ ์Šคํƒ€์ผ์ด๋‹ค.


์–‘์‚ฐ์„ ๊ณ ๋ฅด๋Š”๋ฐ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋งŽ์ด ๊ฑธ๋ ธ๋‹ค. ๋‚ด ๊นŒ๋‹ค๋กœ์šด ์š”๊ตฌ์‚ฌํ•ญ์„ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์–‘์‚ฐ์ด ์ž˜ ์—†์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—.. ๋‚ด๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ์–‘์‚ฐ์˜ ์กฐ๊ฑด์€ ์ด๋Ÿฌํ–ˆ๋‹ค.

  1. ์šฐ์–‘์‚ฐ(์šฐ์‚ฐ ๊ฒธ์šฉ ์–‘์‚ฐ)์ผ ๊ฒƒ
  2. ํŠผํŠผํ•  ๊ฒƒ
  3. ์ž์™ธ์„  ์ฐจ๋‹จ๋ฅ ์ด ๋†’์„ ๊ฒƒ
  4. ๋ฐ”๊นฅ๋ฉด์€ ๋ฐ๊ณ , ์•ˆ์ชฝ๋ฉด์€ ๊ฒ€์ •์•”๋ง‰์ฒœ์ผ ๊ฒƒ
  5. ํœด๋Œ€์„ฑ์ด ์ข‹์„ ๊ฒƒ(๊ฐ€๋ณ๊ณ  ์ž‘์„ ๊ฒƒ)
  6. ์–ด๋–ค ํŒจ์…˜์—๋„ ์–ด์šธ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋ฌด๋‚œํ•œ ๋””์ž์ธ์ผ ๊ฒƒ


์ด ์ค‘์—์„œ 2, 3, 4๋ฒˆ ์กฐ๊ฑด์—์„œ ๊ด‘ํƒˆํ•˜๋Š” ์–‘์‚ฐ ํ›„๋ณด์ƒ๋“ค์ด ๋งŽ์•˜๋‹ค. ์ดˆ๊ฒฝ๋Ÿ‰์„ ๊ฐ•์กฐํ•˜๋Š” ์ œํ’ˆ๋“ค์€ ๋ฆฌ๋ทฐ ํ‰์  ๋‚ฎ์€ ์ˆœ์œผ๋กœ ์ •๋ ฌํ•ด๋ณด๋ฉด ์•ฝํ•˜๋‹ค๋Š” ํ‰์ด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋„ค์ด๋ฒ„ ์‡ผํ•‘ํ•  ๋•Œ ๋‚˜๋งŒ์˜ ํŒ์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ, ๊ทธ๊ฑด ๋ฐ”๋กœ ํ‰์ ์ด 4.8 ์ด์ƒ์ด๋ฉด ๋ฏฟ๊ณ  ์‚ด๋งŒ ํ•œ ์ œํ’ˆ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. 4.6 ํ‰์ ์˜ ์ œํ’ˆ์„ ํ‰์  ๋‚ฎ์€ ์ˆœ์œผ๋กœ ์ •๋ ฌํ•ด๋ณด๋ฉด ๋ถˆ๋งŒ์ด ์Ÿ์•„์ ธ๋‚˜์˜ค์ง€๋งŒ, 4.8์€ ๋ณ„๋กœ ์—†๋‹ค. ์ด ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋Š” ์ด์œ ๋Š” ๋„ค์ด๋ฒ„ ์‡ผํ•‘์— ๋œจ๋Š” ์–‘์‚ฐ ์ œํ’ˆ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด 4.6๊นŒ์ง€๋Š” ๊ฐ€์ง€๋งŒ 4.8 ์ œํ’ˆ์ด ๋ˆˆ์— ๋„์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์ด๋Œ€๋กœ ํฌ๊ธฐํ•˜๊ณ  ๋ฐฑํ™”์  ์˜คํ”„๋ผ์ธ ๋งค์žฅ์„ ๋Œ์•„๋‹ค๋…€์•ผํ•˜๋‚˜ ํ•˜๋Š” ์ฐฐ๋‚˜์— ํ•œ ์Šคํ† ์–ด๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐœ์˜ ์–‘์‚ฐ ์ œํ’ˆ์„ ๋“ฑ๋กํ•ด๋†“์•˜๋Š”๋ฐ ํ•œ ์ œํ’ˆ๋งŒ 4.7์ด๊ณ  ๋‹ค 4.8 ํ‰์ ์ด์—ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜ฒ ์ฐพ์•˜๋‹ค ๋ฏฟ์Œ์˜ ์–‘์‚ฐ!

๋ฐ˜์‘ํ˜•

 


๋ฏธ์น˜์ฝ”๋Ÿฐ๋˜, ๊ธฐ๋ผ๋กœ์‰ฌ ๋“ฑ ์–‘์‚ฐ ๋ธŒ๋žœ๋“œ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ์ œํ’ˆ๋“ค๋งŒ ํŒ๋งค๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ์žฌ๋ฐŒ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ƒํ’ˆ ์ด๋ฆ„์— ๋ธŒ๋žœ๋“œ๋ฅผ ํ‘œ๊ธฐํ•ด๋†“์งˆ ์•Š์œผ์…”์„œ, ๋ธŒ๋žœ๋“œ์ธ์ค„ ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์‚ฐ ๊ตฌ๋งค์ž๋“ค์ด ๋ฆฌ๋ทฐ์— "์˜ค์ž‰ ๋ฐ›๊ณ ๋ณด๋‹ˆ ๊ธฐ๋ผ๋กœ์‰ฌ๋„ค์š”ใ…‹ใ…‹" ํ•˜๋Š” ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์ข…์ข… ์žˆ์—ˆ๋‹ค๐Ÿ˜‚ ํŒ๋งค์ž๊ฐ€ ๋‹ฌ์•„๋‘” ๋‹ต๊ธ€์„ ์ญ‰ ๋ณด๋‹ˆ ๋ญ”๊ฐ€ ์–‘์‚ฐ ๊ณ ์ˆ˜์˜ ๋Š๋‚Œ์ด ๋‚ฌ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ณ ๋ฅด๊ณ  ๊ณจ๋ผ ์‚ฐ ๋‚ด ์ฒซ ์šฐ์–‘์‚ฐ์€ ๋ฏธ์น˜์ฝ”๋Ÿฐ๋˜ ์ œํ’ˆ์ด๋‹ค. ํฌ๋ฆผ์ƒ‰์„ ์‚ฌ๊ณ  ์‹ถ์—ˆ์ง€๋งŒ ํ’ˆ์ ˆ์ด๋ผ ๋ฒ ์ด๋น„ํ•‘ํฌ ์ƒ‰์„ ์ƒ€๋‹ค. ์ƒ‰๋„ ๋ฌด๋‚œํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋Šฌ๋„ ์ž”์ž”ํ•ด ๋งˆ์Œ์— ๋“ ๋‹ค.


๊ฒ‰๊ฐ๊ณผ ์•ˆ๊ฐ์ด ๋‹ค๋ฅด๋‹ค. ์•ˆ๊ฐ์ด ๊ฒ€์ • ์•”๋ง‰ ์ฒœ์ด๋ผ ์ž์™ธ์„  ์ฐจ๋‹จ๋ฅ ์ด 99%๊นŒ์ง€ ๋œ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์–‘์‚ฐ์€ ์ž์™ธ์„  ์ฐจ๋‹จ๋ฅ ์ด ์–ผ๋งˆ์ธ ์ง€ ํ‘œ๊ธฐ๊ฐ€ ์•ˆ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋˜๋„๋ก์ด๋ฉด ๊ผญ ํ™•์ธ์„ ํ•˜๊ณ  ๊ตฌ๋งคํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹๋‹ค. ํ–‡๋น› ๊ฐ€๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ์ƒ€๋Š”๋ฐ ์•ˆ ๊ฐ€๋ ค์ง€๋ฉด ์–ด๋–กํ•œ๋‹ด.


๊ธฐ๋Œ€ํ•œ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ์šฐ์‚ฐ์‚ด๋„ ์งฑ์งฑํ•˜๋‹ˆ ํŠผํŠผํ•œ ๋Š๋‚Œ์ด๋‹ค. ์“ฐ๊ณ  ์žˆ๋Š” 3๋‹จ ์šฐ์‚ฐ๋ณด๋‹ค ํŠผํŠผํ•œ ๋Š๋‚Œ? ใ…‹ใ…‹ ๊ทธ๋ž˜๋„ 3๋‹จ ์–‘์‚ฐ์ด๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ๋ฐ”๋žŒ์ด ๋งŽ์ด ๋ถ€๋Š” ๋‚ ์—๋Š” ์–‘์‚ฐ์˜ ์ƒ๋ช…์„ ์œ„ํ•ด ์•ˆ ์“ฐ๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์˜ค๋Š˜ ์•„์นจ์— ์“ฐ๊ณ  ๋‚˜๊ฐ”์„ ๋•Œ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋ฐ”๋žŒ์ด ๋งŽ์ด ๋ถˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์กฐ๊ธˆ ๋ถˆ์•ˆํ–ˆ๋‹ค. (๊ณจํ”„์šฉ ์žฅ์šฐ์‚ฐ๋„ ์‚ฌ๊ณ ์‹ถ์€ ์š•๊ตฌ๊ฐ€...) ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  3๋‹จ์ด๊ธธ๋ž˜ ๋Œ€์ถฉ ๊ทธ ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๊ทธ ๋ฌด๊ฒŒ๊ฒ ์ง€? ์‹ถ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์“ฐ๋˜ 3๋‹จ ์šฐ์‚ฐ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์„œ ๋†€๋ž๋‹ค. 

์ขŒ:3๋‹จ ์ˆ˜๋™์šฐ์‚ฐ, ์šฐ:3๋‹จ ์ˆ˜๋™์–‘์šฐ์‚ฐ (ํฌ๊ธฐ๋Š” ๋˜‘๊ฐ™๋‹ค)

๋‚ด๊ฐ€ ์–‘์‚ฐ ๋ฝ•์ด ์ฐจ์˜ฌ๋ผ์„œ ๋Š๊ปด์ง€๋Š” ๊ธฐ๋ถ„ ํƒ“์ธ๊ฐ€ ์‹ถ์–ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žฌ๋ดค๋‹ค. ์–‘์‚ฐ์ด ์•ฝ 40g ์ •๋„ ๊ฐ€๋ฒผ์› ๋‹ค. ๊ธฐ๋ถ„ ํƒ“์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋„ค! ๊ฑท๊ธฐ ์šด๋™ํ•  ๋•Œ ์–‘์‚ฐ์ด ๋ฌด๊ฑฐ์šฐ๋ฉด ์–ด๋–กํ•˜์ง€ ์‹ถ์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ์ด ๋Š๊ปด์ง€์ง€ ์•Š๋Š” ์ •๋„์˜ ๋ฌด๊ฒŒ๋‹ค. ๋งˆ์Œ์— ๋“œ๋„ค~ใ…Žใ…Ž 


์–‘์‚ฐ์„ ํŽด๋ฉด ์ผ๋ฐ˜ 3๋‹จ ์šฐ์‚ฐ ๊ฐ™์€ ๋Š๋‚Œ์ด๋‹ค. ์–ด๋–ค ์–‘์‚ฐ์€ ํˆ์„ ๋•Œ ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์ž‘์•„์„œ ํ–‡๋น› ์ฐจ๋‹จ์ด ์ œ๋Œ€๋กœ ์•ˆ๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ๋‹ค๋Š”๋ฐ ์ด๊ฑด ํ‰๋ฒ”ํ•œ ๋ชจ์–‘์ด๋ผ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฑฑ์ •์ด ์—†๋‹ค. 


์ดํ‹€๊ฐ„ ์จ๋ณด๋‹ˆ ์–‘์‚ฐ์˜ ํšจ๊ณผ๋Š” ๋Œ€๋‹จํ–ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์˜ค๋Š˜ ์•„์นจ์—๋Š” ํ–‡์‚ด์ด ๊ต‰์žฅํžˆ ๋œจ๊ฑฐ์› ๋Š”๋ฐ ์–‘์‚ฐ ๋•๋ถ„์— ์กฐ๊ธˆ ๋”์šด ์ •๋„์˜€๋‹ค. ๊ธฐ์‚ฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์–‘์‚ฐ์„ ์“ฐ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ฒด๊ฐ ์˜จ๋„๊ฐ€ 7๋„๋‚˜ ๋‚ด๋ ค๊ฐ„๋‹ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋Š๋‚Œ์€ ๊ทธ๋ž˜๋„ ์—ฌ๋ฆ„์€ ์—ฌ๋ฆ„์ด์ง€ ๋•€์ด ์กฐ๊ธˆ ๋‚˜๋„ค ์‹ถ์—ˆ๋Š”๋ฐ...์ง‘์— ์™€์„œ ๋งˆ์Šคํฌ ๋ฒ—์–ด๋ณด๊ณ  ๊นœ์ง ๋†€๋žฌ๋‹ค. ์–ผ๊ตด์ด ์šด๋™ ์•ˆํ•œ ์ƒํƒœ ๊ทธ๋Œ€๋กœ์˜€๋‹ค ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ํ™์ต์ธ๊ฐ„์ด ์•ˆ๋˜๋‹ค๋‹ˆ..! ์–‘์‚ฐ ๋งŒ๋งŒ์„ธ! ์•ž์œผ๋กœ ์™ธ์ถœํ•  ๋•Œ ๊ผญ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋‹ค๋…€์•ผ์ง€. ๊ทธ๋ž˜๋„ ์šด๋™ํ•  ๋•Œ๋Š” ๋ชจ์ž์™€ ํŒ”ํ† ์‹œ+์–‘์‚ฐ์œผ๋กœ ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ํŒ”์„ ํœ˜๋‘๋ฅผ ๋•Œ, ์ฃผ์œ„ ์‚ดํ•„ ๋•Œ ํ–‡๋น›์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค. 

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