실내 자전거 다이어트4 유산소 운동 효과 확실하게 보는 방법 🏃♂️🚴♀️ 유산소 운동을 하기는 하는데 혹시 충분히 운동되는 느낌이 안드시나요? 저는 요즘 집에서 실내 자전거로 유산소 운동을 하는데요. 오늘 알려 드릴 이 방법을 적용해서 하루 20분만 유산소 운동을 해도 온몸이 불타는 느낌이 확확 들 정도로 최대 효율을 뽑아내고 있어요! 그 방법은 바로 내 목표 심박수를 계산해서 유산소 운동을 하는 동안 목표 심박수를 유지하는 것인데요. 왜 목표 심박수를 유지해야 할까요? 일단 ‘목표’ 심박수라고 하니까 내 평상시 심박수보다는 확실히 높을 것 같은 느낌이 들죠? 운동을 했는데 내 평상시 심박수와 다르지 않다면 운동 효과는 아무래도 떨어질거에요. 어쩔 수 없이 운동을 제대로 하려면 어느 정도 내 몸에 부하를 줘서 신체 능력을 향상 시켜줘야 하거든요. 그래서 보통 내 최대 심박수를.. 2022. 12. 29. 실내 자전거 타면 무릎이 아파요. 올바른 자세로 타는 방법 알려 드릴게요! 실내 자전거 잘 타고 계신가요? 혹시 실내 자전거 타면 무릎이 아프지 않으신가요? 무릎 말고 발목이나 허리, 고관절은 괜찮으신가요? 아프시다면 지금 올바르지 않은 자세로 잘 못 타고 계신거에요 😟 얼마 전 친구가 집에 놀러와서 저희 집에 있는 실내 자전거를 탔어요. 제가 타는 방법도 알려주고 자세도 봐주고 해서 20분 잘 타고 본인 집에도 실내 자전거를 들였대요. 그런데 저희 집에서 탈 때는 무릎이 괜찮았는데 자기 집에서 타니까 무릎에서 계속 딱딱 소리가 나면서 아프다는 거에요. 다시 잘 알려줘야겠구나 싶어서 정리할 겸 실내 자전거로 운동하시는 분들에게도 도움이 될까 해서 써봅니다. 😊 무릎이 아프지 않게 실내 자전거 올바른 자세로 타는 방법을 크게 5가지로 나눠봤어요. 직접 제가 타는 모습을 담은 영상.. 2022. 12. 27. 멜킨스포츠 실내자전거(MKHB-01) 두 달 타보고 쓰는 내돈내산 후기 목차 실내 자전거 3개월차 벌써 실내자전거를 집에 들인지도 2개월이 지났다. 구매 전 걱정한 게 무색할 만큼 잘 타고 있다. 얼마 전 실내자전거 하루 20분 다이어트 한 달 후기를 올렸는데, 검색해서 들어오시는 분들이 많아 실내 자전거 관련해 글을 더 써볼까 한다. 오늘은 우선 구입한 실내 자전거 리뷰를 작성해보고자 한다. 비용과 간단 스펙 배송비 6,000원을 포함해 122,000원에 구입했다. (멤버십 추가적립을 많이 해줘서 넘 좋타) 4만원을 추가 지불하고 기사가 방문해서 직접 설치해주는 서비스가 있지만 남편이 실내자전거 설치 유경험자라서 패스했다. 조립을 잘 못한다면 돈 내고 하는 것도 좋을 것 같다. ✅ 크기 : 1020 x 575 x 1155 (mm), 무게 : 19kg ✅ 챠콜 블랙과 크림 .. 2022. 4. 29. 하루 20분 실내자전거로 다이어트하기🚴♂️ 한달 후기 (삼성헬스 비교분석) 집에서 유산소 뭘로 해야해 지난번 헬린이 한달 후기 마지막에 집에서 홈트를 하고 있다고 썼다. 그 뒤로 집에서 쭉 운동을 하는데 근력 위주로 하다보니 유산소가 아쉬웠다. 근력은 붙는데, 문제의 뱃살은 그대로였다. 오랜 시간 나를 괴롭혀온 다리 저림 문제가 문득 뱃살 때문 같다는 생각이 들었고, 그렇게 생각하니 이 뱃살을 빨리 없애버리고 싶었다. 😣 집에서 할만 한 유산소라면..실내자전거가 가장 먼저 떠올랐지만 큰 부피에 대한 걱정과 과연 꾸준히 잘 할 수 있을까에 대한 걱정 이 두가지 때문에 선뜻 구매하질 못했다. 대신 유튜브에서 타바타, 줌바 이런 영상 따라 유산소를 해봤다. 타바타는 따라하기 쉽긴 한데 뭐랄까 동작이 부끄러웠다. (절대 내 모습이 비추는 곳에서는 안됩니다.) 뭐 동작은 그렇다쳐도 운.. 2022. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
